Você é daqueles que luta contra a balança e vive fazendo dietas sem ter resultado?
É impostante saber que antes de começar qualquer dieta é preciso seguir alguns passos para que ela seja eficaz.
Confira os 5 passos para você nunca mais errar na sua dieta:
1. Fuja dos cardápios monótonos
Inclua no seu cardápio frutas, verduras e legumes. Abuse das carnes, cereais, leguminosas, leites e derivados, que são alimentos essenciais para a nossa alimentação.
2. Não descuide dos líquidos
Beba muita água, no mínimo dois litros por dia. A água ajuda a manter o funcionamento do intestino e repor a perda de líquido no organismo.
3. Consuma alimentos poderosos
Dê preferência à alimentos integrais. Essa escolha faz com que a quantidade de fibras, minerais e vitaminas seja maior.
4. Seja flexível consigo mesmo
Tenha sempre hábitos saudáveis, claro que se você sentir vontade de comer algo calórico você pode! Desde que seja com moderação e de vez em quando.
5- E lembre-se sempre que uma alimentação balanceada é composta por cinco ou seis refeições diárias, compostas por: café-da-manhã, lanche, almoço, lanche da tarde e jantar. Ficar longos períodos em jejum só faz com que você tenha mais fome e coma mais na próxima refeição
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